尊巴12个基本步
1、昆比亚基本动作动作是一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同，在做这个动作时手臂不要举太高。2、桑巴向前走步右叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，然后手臂向后伸展，手臂打开时要胸腔阔展。3、梅瑞格基本步伐这个动作像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。重心避免向下沉，尽量向上。4、梅瑞格基本步伐脚尖要前点地，点地同时一定要向前送髋。做动作的时候幅度不必太大，且要收紧腹部。5、reggaeton基本步伐胸部振动，然后做含展动作，脚尖点地，突出胸部动作，脚下幅度要小一些。6、belly dance基本步伐双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。做这个动作的时候一定要保持好重心。7、桑巴抖臀臀部跟着左右抖动起来。
尊巴是什么舞
尊巴是一种健身舞蹈，源自于拉丁美洲的桑巴、恰恰舞和莱基舞等多种舞蹈形式，结合了爵士、街舞和现代舞等元素。尊巴起源于哥伦比亚，在20世纪90年代流行起来，并逐渐传播到世界各地。尊巴舞蹈的特点是简单易学、动感热情，以快节奏的音乐为基础，采用连续的舞步组合，强调舞者的身体协调性和节奏感。尊巴舞蹈通常需要较强的心肺耐力和肢体柔韧性，可以有效提高身体素质和锻炼全身肌肉，同时也能够释放压力、增强自信心、促进社交交流等。目前，尊巴舞已经成为了全球健身运动的主流之一，被越来越多的人认可和喜爱。
