锻炼身体山地车哪个牌子好
Specialized（车友喜欢叫“闪电”）TREK（不论公路车还是山地车，都是顶级）Mongoose（国家队用车）Cannondale（独臂，俗称左撇子，单边前叉著称）Giant（家喻户晓，个人认为捷安特的DH车可以入列顶级。PS：我没说是最好的）Merida（好像在哪里看过美利达是闪电的大股东，感兴趣的可以搜下）NICOLAI（绝对的顶级）UCC（08年用车）TRIACE（骓驰，个人认为是国内做的最好的大陆品牌，但是相对捷安特美利达市场占有率还很低） 望对题主有所帮助，骑友可以补充
什么才是瑜伽超难度动作
大家好。我是爱瑜伽爱分享的凡一。什么才是瑜伽超难度动作？这是个很有意思的问题，因为这个问题根本没有标准答案。俗话说“难者不会，会者不难。”每个人的实际情况不一样。所以每个人觉得最难的体式也是不一样的。比如力量很好、平衡也好但是身体僵硬的人。那么对他来说像鹤禅，孔雀、手倒立这些需要强大力量支撑的体式可能很简单、稍微指点下就可以很完美的完成。但是像全轮式、横叉竖叉、这些更偏向柔韧性的体式对他来说可能就是最难的。反过来也是一样的。一个很柔软的人、就算没有基础，人家热个身横叉竖叉可能都下去了。但是力量不足平衡不好的人、可能最基础的树式都很难站稳，而且脚还不听话，一个劲的往下滑。瑜伽里说不要跟别人比就是这个道理。没有可比性。更不存在哪一个体式最难。难者不会，不会了才觉得难。 这个问题还让我想到了瑜伽里另外一句话：“瑜伽不表演不竞技”。瑜伽里真正难的是心，是抛开一切只活在当下的状态，真正的不思过去不想将来，哪怕是上一秒和下一秒的事都不去想。教私教以后体会更深。特别是私教会员，可能大课考虑到课堂秩序，不影响别人，所以动作不会太大，哪怕是开小差了，最少手脚还在动，体式还是摆出来了。私教会员就不一样了因为我自己练习时，私教会员可以跟着我一块练习（不算课时，不算课时费，当然了我也不教，只跟着我一块练习）那真是状态百出。接打，随时找你聊天。我规定，跟我一起练习时不允许讲话。有问题练习完了讨论。但是似乎没什么用。所以练瑜伽最难的是把心带着一起练，要有一种当下全世界只有你只有垫子，只有呼吸。这种状态是最难的。感恩瑜伽。让我的心真正的平静下来。
生病一个人住院是什么感受呢
您这个问题，我作为患者来回答下哈。我是18年3月检查得了乳腺癌，检查出来后直接就手术了。手术才是个开始，接下来就是漫长的化疗和其他治疗过程。整个过程的陪护，只有我老公。我公婆年纪大了，一是医院没有地方，来不了那么多家属，二是还要在家照顾孩子上学，所以整个生病周期都是老公在陪。但是老公毕竟工作在身，整个手术那半个多月时间，老公寸步不离，衣不解带的照顾。病人受病痛折腾，家属其实更累。对于我病情的担心，还有安排工作，还要遥控指挥孩子的学习，他的精神压力比我大。整天买些我能够吃的，反正生病期间胖了好多。在接下来的化疗过程中，由于最难过的时期过去了，我就会让老公去处理工作，输液快没的时候，一般都会有其他家属帮忙叫护士，或者我自己把药关了自己叫护士。吃饭大部分是老公给我送，偶尔我叫外卖。老公大部分时间还是陪着我的，偶尔我自己去，我血管不好，扎针得好几次，手肿的不行，那回我就委屈的哭的，做手术没哭，打针给打哭了，感觉自己好无助。给老公打诉苦，老公更加焦急了，打完我就后悔了。一大家子得指望老公来养活，不能什么都让他来做。他好不容易出去解决工作的事，肯定比我更加着急，我这一诉苦，让他更内疚了，应该体谅他些。现在三个月复查、打针，都是我自己去的，老公工作确实太忙，虽然自己有些吃力，做各种检查什么的还是希望有家人陪着方便些，但是克服一下吧，每人都有自己的事。自己五六点起床，赶紧到医院开住院证，然后急匆匆交费、科室排队办住院手续，赶在九点前办好，找医生开药、开检查单子，然后就是各种检查了，空腹，还要跑上跑下，确实很累，有时大半天没有时间吃饭，外卖大部分都不能吃，所以有些狼狈。我们作为病人心态积极些，不想那么多悲观的事，全身心把病治好，就是对自己、对家人的最大回报。虽然一个住院有些不方便，但是可以和病友聊天，互相交流，会从中得到很多关于病情、饮食、锻炼、心态等方面的知识，有需要可以麻烦病友家属帮助，大家都很热情的。如果是自己得病，不管有没有人照顾，自己要对自己负责，坚强些，困难和痛苦都是暂时的，把最难的阶段挺过去了，其实我们很快就是个健康的正常人了。祝你早日康复。
娱乐圈越老越有魅力的男明星有哪些
越老越有名气的明星，我首先要说的就是靳东了，老干部靳东算是大器晚成了，我是从他饰演《伪装者》中的明楼一角开始认识靳东的，俊郎的脸庞，在加上成熟稳重的外表一下就吸引了我，到《琅琊榜》，再到《外科风云》，《我的前半生》等等电视剧中，把成熟稳重的好男人演绎的超凡脱俗。靳东身上本就具有着较强的男性荷尔蒙，比起那些鲜嫩的羞男来说还是比较让人记忆更深刻更久一些的。 在就是林志颖，他应说是宝刀未老，其实挺早我就知道他了，青春靓丽是外表很是好看，岁月的时间好像把他给忘了，至今为止都还是呢么的秀气好看。还有冯绍峰，李晨，刘烨，等等明星艺人。至于越老越有名的女星，哈哈哈我还真不怎么关注也不是太清楚，哈哈哈我还是比较喜欢男星。
肯德基使用人造肉给我们带来的启示，我们在职场该如何不被替代
在职场中，要想不被替代，我们就要建立自己的核心竞争力。如何理解和构建一个人的核心竞争力一个人的核心竞争力是指个人相较于竞争对手而言所具备的竞争优势与核心能力的差异。无论是在生活中还是在职场中，具备核心竞争力，在优胜劣汰的竞争环境下你就能够胜出。对于个人的核心竞争力，不同的人有不同的理解。有的人认为核心竞争力表现为创新能力，有的人认为核心竞争力表现为学习能力，还有的人认为核心竞争力来源于家庭背景、学历、经历、乃至外貌长相等。一个人的核心竞争力可能来源于多个方面，那么一个人真正的核心竞争力到底来源于哪个方面呢？1、看不见的才是真正核心竞争力首先我们将一个人的核心竞争力分为看得见的和看不见的两类，看得见的部分比如家庭背景、学历、外貌等，这些因素通常是可以看得见且可以衡量的，比如父母给你留下的资产和人脉，是可见也可衡量的。还比如你的学历，本科毕业还是研究生毕业，清晰看见。在职场中用人单位可以明确学历的招聘衡量标准。看得见的部分如果拿企业来说就是厂房、设备、现金等有形资产。但是你会发现，无论是企业还是个人，看得见的部分并不是一个人或一个企业真正核心竞争力的关键，或者说一个企业或个人真正的核心竞争力并不是来源于看得见的部分。而是来源于看不见的部分，即无形的部分。对于企业来说真正的核心竞争力来自于文化和价值观，只有这些看不见的无形的东西才是支撑企业可持续长远发展的核心竞争力。那么对于个人来说真正的核心竞争力来源于什么呢？答案是一个人持续的学习成长能力和不断提高的认知能力，即一个人看不见的软实力。看不见摸不到且无法衡量，但是对一个人的发展却至关重要。当然了还有一个重要前提就是你的道德修养要好。在当今这样“只有变化才是唯一的不变”的时代，所有外在的看得见的都不能构成持久竞争力。一个人父母家庭资产留得再多，如果自己不努力，早晚会坐吃山空。财富洗牌的速度越来越快，继承多少财富并不重要，重要的是一个人能够创造多少财富。同样学历在当今的职场竞争中越来越不如以前好用，在过去，高学历在供应极度稀缺的年代，几乎就意味着是一块好工作的敲门砖。如今高学历人才供给市场不断增大，用人单位对学历的要求已经不如过去那么看重。而且决定一个人在职场中发展好与不好绝不取决于学历的高低。而是你是否不断地在学习成长，你的认知能力是否在不断提升。职场跃迁提升的关键就是持续学习成长的能力。每一个在职场中不断跃迁成功的人都是在不断学习成长的人。这个能力所构筑的核心竞争力是持久的，不会过时的，即使在人工智能即将来临的时代也依然如此。2、“一技之长”的竞争力还可靠吗？很多人都羡慕那些有“一技之长”的人，“一技之长”的确能够给人带来一定的竞争力。在过去，许多人依靠 “一技之长”的“铁饭碗”吃了一辈子。比如说在上个世纪十年代的社会，你要是会修自行车那都是一门可以吃饭的技能。然而随着社会的飞速发展和变迁，越来越多的“一技之长”不再好使，所带来的竞争力也大不如前。在过去农村你要是会打珠算算数都是一项强大的技能，后来计算器出现了；在过去会翻译英语算是一门技能，现在随着在线翻译和人能智能的出现，这门技能越来越弱化了；在过去会开车算是一门技能，现在几乎人人都会开车，成为了每个人都会必备的基本能力了。并且随着人工智能自动驾驶技术的成熟，未来连出租车司机都会失业。我有个同学，毕业后最早是做培训的，从基层做起，每天就是打，练就了营销的专长，经常给别人做培训。后来随着新媒体（微博、、短视频等）强势来袭，营销江河日下，效果越来越差，十来年靠此吃饭的技能就这样过时了，最后改行做了微商。我们会渐渐的发现，在过去的所谓某方面专业的“一技之长”，在未来可能连这个职业都会消失。凡是能被人工智能机器人所取代的“一技之长”，都不能构成一个人的核心竞争力。斯坦福教授卡普兰做了一项统计，美国注册在案的720个职业中，将有47%被人工智能取代。在，这个比例可能超过70%。真正的“一技之长”是持续的学习成长能力，这个能力随着时间的累计只会越来越强，而不会变弱或消失。“一技之长”可能会过时，但学习成长能力不会。3、如何构建你的核心竞争力？清楚了一个人的真正核心竞争力的来源，那么我们该如何构建可持续的核心竞争力呢？长度构建——打造持续学习成长的能力看一个人核心竞争力强不强首先就看你持续学习成长的能力强不强。核心竞争力的构建是一个长期积累的过程，也是持续升级成长的过程。我们不能依赖一个技能吃一辈子饭，过去也许还可以，现在和未来这种可能性越来越小，即使是医生和教师这样的职业，随着人工智能、大数据等先进科技的发展，也会受到影响。老话说“30年河东，30年河西”，现在这个说法太过时了，用“10年河东，10年河西”都觉着太长了。人类科技和知识正在以指数级模式发展和增长，未来说不定一年都会一个大变样。我们经常说还没出校门学的专业知识就已经过时了，这就是这个时代的特征，知识更新的速度不是线性的，而是指数的。因此我们的竞争力即学习成长能力也应该是持续的指数级的增长才能更好地适应这个时代。著名的日本活动家、创业者和风险投资家伊藤穰一认为：“网络时代的首要条件并不是快速的变化，而是持续的变化。”，那么对于核心竞争力的构建来说也是一样，不是快速的学习成长，而是持续地快速学习成长。速度构建——学习速度一定要大于环境变化的速度1981年英国关系学家雷格·瑞文斯说过：“一个生物体想获得生存和发展，它的学习速度必须大于等于环境变化的速度。”这句话每个人应该深有感触，拿互联网风口来说，你就知道变化有多快，最早是门户网站风口（网易、搜狐等），后来是电商风口（淘宝 天猫、京东、当当等）和搜索风口（百度、360等）、接着是社交风口（腾讯、新浪微博），现在是直播、短视频（抖音）、网红、共享经济等风口，新物种在不断涌现。有的人刚开始学会玩博客，没过两年就出了微博，微博还没玩热乎，又出现了，公众号刚摸到了点门道，又出了抖音。如果你的学习速度慢，你会发现哪一拨红利你都抓不到。因此，一个人的核心竞争力强的表现就是学习速度要大于环境变化的速度，只有大于环境变化的速度你才能通过构建的核心竞争力获得超额收益回报。如果你和大多数人一样，与环境变化的速度保持同速，你最多能够获得平均水平的收益回报。当然如果你的学习速度慢于环境变化和其他人，那么可能别人吃肉你连喝汤的份的都没有。管理大师彼得•圣吉说：“你未来唯一持久的优势就是拥有比你的竞争对手学得更快的能力，你可以拒绝学习，但你的竞争对手不会。”深度构建——1米宽1000米深一个人的核心竞争力来源于你在某个特定细分领域的长期积累的能力，你的这个专业能力就是你为企业、为社会提供的产品，打造这个产品的竞争力要秉承“1米宽1000米深”的理念，也就是将一件事情做到极致。你所拥有的专业能力深度够不够，就能看出你的竞争力强不强。樊登在阅读领域不断深耕，通过每年深度解读50本书，发展成了拥有几百万会员的樊登读书会。巴菲特在投资领域可谓是数十年磨一剑，构筑了在投资领域的超级核心竞争力，最终成为了这个时代最伟大的投资者。深度构建核心竞争力，就是要在自己专注的领域持续精进，不断刻意练习，成为这个领域顶尖高手或专家。这是一个剩者通吃的年代，如果你能在某个领域中，表现的比所有人都高出一点点，也许你的收入就会比所有人都高出很多倍。角度构建——与众不同说到角度就是你的核心竞争力与其他人相比的差异化竞争优势，也就是你的与众不同之处是什么。因此构建自己的核心竞争力就是要做好在自己擅长的细分领域的差异化定位。你要么做第一，要么做唯一，通过差异化构筑无法替代的核心竞争力是这个时代有效的生存法则。三种差异化定位策略构建与众不同的竞争优势：第一，别人没有，只有我有。这是你的独特技能，也就是所谓的唯一。既可以是在你的公司里面的唯一，当然也可以是整个领域的唯一，都会为你带来竞争优势。就好比茅台酒一样，独一无二，放到别处就生产不出来一模一样的酒。第二，别人有，我比他好。这叫相对竞争优势，就是在某个方面比别人更好，比别人更优秀一点。尤其是在体育比赛方面，比别人更好你就能够胜出。拿百米赛跑来说，你别人哪怕快1%那都是巨大的竞争优势。第三，别人有，我也有，但是我和他不一样。这就是差异化优势。我们拿汽车来举例子可能更好理解一点，同样是定位豪华车品牌，奔驰、宝马和沃尔沃有着不同的差异化诉求，奔驰用“尊贵”来体现车主身份地位，宝马则以“驾驶的乐趣”作为品牌诉求，而沃尔沃更强调安全诉求，它们都赢得了一定的人群和市场。第四，别人有一个技能，我有两个或更多。事实上，你把自己的某项技能练到该领域最好或全世界最好非常困难，极少数人能做到。但是你可以选择把两项技能都练到该领域或全世界前25%，这就比较容易。从概率的角度说，能够同时拥有两个能排在前25%的技能的人，其实是非常少的，而如果你能把这两个技能结合起来去做一件事，你就可能取得了不起的成就。举个例子来说，你阅读能力很强，同时你又拥有比较强的写作能力，将二者结合，你就会发现每年既能够大量阅读又能长期坚持写作且写的不错的人非常少，你就能不断的输出产品（文章），构建自己的自媒体平台，时间长了还可以出本书，你的影响力和获得财富增长的能力就会比拥有单一技能的人更强。当然了如果你的技能中再加上一项演讲能力，那么你的影响力就会更加强大，而且三项技能是正反馈循环，相互促进，你的竞争力会与日俱增。同时拥有三项技能在生活中都是那些自媒体大V们，他们都取得了阶段性的成功，最起码在财富方面取得了巨大的回报。
